《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時也指出：無春即無夏。

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。這句話所言不虛。

春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，此時最適合養(yǎng)肝，下面這幾招養(yǎng)肝效果很好。

睡眠養(yǎng)肝

養(yǎng)肝的最好方式就是睡眠，夜間23點到凌晨3點是肝膽最興盛的時間段，此時肝膽會發(fā)揮其解毒作用。

如果這一時間段沒有好好休息，肝膽沒有完成其解毒作用，血液中殘留的毒素會流經(jīng)身體的各個部位，臉色就會變差，人也會萎靡不振。

所以，養(yǎng)肝首先就要保證良好的睡眠。

飲食養(yǎng)肝

飲食養(yǎng)肝是最簡單的養(yǎng)護(hù)肝臟的方法，多吃富含維生素的綠色蔬菜有益于肝臟健康。

此外，在春天我們要少酸多甘，多吃一些甘味食物以培補(bǔ)脾土，如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。

運(yùn)動養(yǎng)肝

運(yùn)動對保持身體健康有很大益處，養(yǎng)肝護(hù)肝也離不開合理的運(yùn)動。

早晨是肝氣最為活躍的時間，此時進(jìn)行鍛煉，能讓氣血活躍起來，使肝臟功能達(dá)到最佳狀態(tài)。

慢跑、快步走、騎車等都是養(yǎng)肝的好方法。

遠(yuǎn)離惡習(xí)

 煙酒傷肝傷身壞處大。

　　經(jīng)常熬夜會增加患肝病的風(fēng)險。

　　胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心“脂肪肝”。

　　氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情。

　　飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

敲膽經(jīng)養(yǎng)肝
膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。

每天用空心拳頭，敲打膽經(jīng)，左右大腿各敲打50次，敲到發(fā)熱，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。

溫馨提醒：您要想肝好長壽，生活就要有規(guī)律。

養(yǎng)肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，注意戒怒減壓，工作勞逸結(jié)合。

因為怒傷肝，勞累也會加重肝臟負(fù)擔(dān)噢。

早睡早起，每天都心情好好的，肝臟自然就健康，祝您生活常好！