如今社會(huì)，人們的養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)了。尤其是在冬天，天氣寒冷導(dǎo)致人體內(nèi)的寒氣凝滯，很多舊病容易再次復(fù)發(fā)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么冬季如何養(yǎng)生呢?下面為您介紹秋冬季養(yǎng)生的幾個(gè)小常識(shí)，做到這些要點(diǎn)就能平安度過(guò)冬季!

1早睡遲起

  在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏，充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。

2晨飲溫水

  洗臉?biāo)⒀篮蠛?/span>1杯溫開(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)還能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

3多喝粥

  粥是對(duì)我們的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不僅可以抵御室外的嚴(yán)寒，還可以防止因冬天干燥而對(duì)身體帶來(lái)的影響。并在粥對(duì)感冒也有預(yù)防的作用，對(duì)于消化系統(tǒng)不好的人來(lái)說(shuō)，喝粥對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)理勝過(guò)一切補(bǔ)藥。

4運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

立冬之后，天氣越來(lái)越冷，小動(dòng)物們都冬眠了，人也變得越來(lái)越不愿意運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，在寒冷的冬天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞對(duì)體溫的調(diào)節(jié)，提高人體對(duì)寒冷的抵御能力。但是冬天運(yùn)動(dòng)需要注意的是不宜過(guò)于劇烈，以避免會(huì)適得其反。

5補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，別忘記多食用富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

6多曬太陽(yáng)

氣候嚴(yán)寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽(yáng)氣，而陽(yáng)光則給人以溫暖，使人陽(yáng)氣暢達(dá)、氣血流通、周身和暢，從而增強(qiáng)御邪能力。